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减肥计划方案 快速燃脂十个小常识
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  如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 减肥计划方案 快速燃脂十个小常识 导语:很多 MM 嘴上说要减肥,但是真正的让她去减肥,又不知道 到底怎么减肥。造成这样的结果主要原因在于没有给自己制定一种瘦 身方案,那么怎么▲★-●才能... 很多 MM 嘴上说要减肥,但是真正的让她去减肥,又不知道▽•●◆到底怎 么减肥。造成这样的结果主要原因在于没有给自己制定一种瘦身方案, 那么怎么才能克制自己的懒惰呢?下面小编就教给大家十个快速减脂 的小常识,让你不再为减肥犯愁。 快速燃脂十个小常识 开始写一个食物日记 把自己每天所吃的东西都记录在本子上,如果能够精准的几率卡路 里的热量那就最好了。不管吃什么都给它记录在案。尤其是□◁喝的饮料、 酒,这些都是含有很高的卡路里。这样记录食物的方法也就等于每天 在检测自己的饮食,让自己改变饮食习惯,帮助你天天减肥。 在减肥前请教医生 医生之所以是医生,是因为他们很清楚你的饮食对身体是否有害, 也知道你所☆△◆▲■需要的营养物质。在减肥之前咨询医生,可以使你的减肥 更加科学更加有效。 很多众赞的饮食减肥方法对你并不一定适用,原因很简单。因 为每个人的体质都不一样,所以在减肥之前请教医生可以使你的减肥 事半功倍哦。 选择适合自己生活习惯和口味的饮食方法 很多人都习惯在晚上睡觉时候吃宵夜,如果要求改掉这个坏习惯, 想必没过几天就将减肥抛之脑后了。所以想要减肥,就要根据自己的 应变式习惯来,想要纠正这样的做法,不是一天就能成功的。 生活中的小常识分享,对您有帮助可购买打赏 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 假如你很讨厌青菜的话,不要把减肥餐单设计成除了青菜还是青菜。 这样是永远都不能帮你减肥成功的。你只有在做喜欢的事情的时候, 才会激发自己的潜能,减肥也是一样的道理。 不要购买或者煮垃圾食物 你知道垃圾食物指的是什么,包括了饼干、蛋糕、甜甜圈、苏打水、 薯片、脆饼和雪糕等等。这些食物含有的脂肪超乎你的想象,而且并 不含有任何实质的营养物质。 假如你不购买的话,你就没有机会吃。所以委屈委屈自己的胃口, 为了好身材忍忍吧。 注重食量控制 所谓的饮食减肥,不是选择摄取的食物,而是控制饮食的量。小编 提醒大家,最好不要在看电视的时候吃东西,因为在看电视的时候, 你的精神会分散到电视中,也就忽略了食物的饱腹感,导致你吃很多 的食物。 进食的时候要有很强大卡路里概念,不要以多少包多少碗来计算自 己的食物,而是以多少卡路里来计算。 随时准备健康零食和水果 准备是成功的前提,在减◆●△▼●肥也是如此。随时在包包里塞一杯酸奶或 者一个苹果,其实只要你细心研究,很多零食都有低卡路里的种类供 你选择。但是这不是要我们选择泛泛而论的健康零食,还是要对其卡 路里进行计算。一次零食在 150 卡路里左右为最好。 坚持散★◇▽▼•步 晚上散步是很好的减肥习惯。开始的时候先尝试散步 15 分钟,慢 慢地有意识地增加△▪▲□△散步时间和散步速度。 有些人选择午后散散步,这也是很好的习惯。这样你的下午时间就 会过得更加有精神。 生活中的小常识分享,对您有帮助可购买打赏 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 庆祝小成功 在刚开始减肥时候,不断地增强自己的信心,你会走得更远。也许 你只是减掉了半斤,但是还是•□▼◁▼要好好地表扬一下自己。你可以请自己 去看一场自己早就想看的电影,买一张自己喜欢的 CD。 你也要跟自己的朋友分享成功,别人的赞扬会让你觉着信心百倍。 养成正确的减肥心理 不要为了减肥而减肥,把减肥看成是自己的一生事业 ——爱自己的 事业。要知道,减掉肥肉,你会看起来更加年轻,也会更加有活力。 对减肥的艰巨性有所准备。减肥意味着反复努力,没有人能够一次 就获得魔鬼般的好身材。所以当你失败了,吸收经▲●…△验,马上再试。 适时放纵 没错,适时放纵下自己。你已经每天吃沙拉每天锻炼身体了,一周 有一天不要对自己有太多的要求。买一○▲-•■□个奶油雪糕或者一个巧克力派, 获得好心情。 减肥需要不断的调整,所以一个时间段的减肥下来,你可以停顿下 来,做做回顾,再往正确的方向努力。 哪种减肥方法最快 女性们为了能瘦,减肥方法层出不穷,各出奇招。现在的减肥已经 不再以节食为主流,相反的,食肉△▪▲▷•●□△减肥法、苦瓜减肥法等减肥奇招更 是深受无数人的欢迎。那么哪些减肥方法才是主流?一起看看八大减 肥方法风云榜吧。 1、食肉减肥法 看了题目您先别笑,食肉的确可以减肥瘦身减肥!两年多前我开始 试用这种既可饱口腹之欲又能有效减肥瘦身减肥的食肉减肥瘦身减肥 法,半年内体重从 94 公斤减到 84 公斤,并保持至今。 食肉减肥瘦身减肥只要做到一减一增,即减主食,增肉食。直至每 生活中的小常识分享,对您有帮助可购买打赏 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 周只吃两三次主食,每周粮食消耗 200 克~300 克。主食减少后,要相 应增加精瘦肉等肉◇•■★▼制品的进食量,每天的肉食量要达到和保持在 150 克~200 克。 每天还应吃 200 克~500 克的蔬菜、水果。蔬菜以凉拌或开水焯过 为主,尽量少用花生油、豆油、菜籽油等油料。除了主食,不用忌口, 减肥瘦身减肥期间饮食照常,鸡、鸭、鱼、肉、蛋、果、菜、奶,营 养均衡,绝对保证精力旺盛、体力充沛,长期坚持易如反掌。 2、苦瓜减肥法 苦瓜要生着吃才能达到瘦身减肥的效果,而且一天要吃两到三条才 可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素,这是很有根据的。想瘦身减肥 的朋友不妨来试试! 一根苦瓜里含有 0.4%贵如黄金的减肥瘦身减肥特效成分——高能清 脂素,这是 1998 年,美国博士凯里从苦瓜中提取的极具生物活性的成 分,实验•☆■▲证实,每天服用一毫克该成分,可阻止 100 克左右的脂肪吸 ★▽…◇收,并使腰围纤瘦 2 毫米之多。 如果每天服用“高能清脂素”2~4 毫克,那么 30 天后,最保守的估 算是:吃进的食物有 12~24 斤脂肪未被人体吸收,而储存在腰、腹、 臀、大腿等处的脂肪有 6~14 斤被分解供人体利用。 3、保鲜膜助减肥 减肥瘦身减肥最主要的方法是以运动为主食物搭配为辅,保鲜膜也 是功臣。具体措施是午

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