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说到女生减脂健身这3个小知识要知道能让你更好
这里很重要思想是,所谓的力量不仅是▪★重量,也是对于身体的负荷,能在大重量的动力模式下,锻炼单个部位的肌肉;也可以是一种需要肌肉耐力的动作方式;或者由多个动作组□
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  这里很重要思想是,所谓的力量不仅是▪•★重量,也是对于身体的负荷,能在大重量的动力模式下,锻炼单个部位的肌肉;也可以是一种需要肌肉耐力的动作方式;或者由多个动作组•□▼◁▼成的循环训练;再更高级的身体负荷可以是需要快速移动+跳跃动作,甚至爆发力或强化训练的运动,女生在训练肌肉时,真的不用担心会成为金刚芭比!

  女孩不容易变得强壮的原因是因为女性的睾酮▼▲浓度只有男性的★▽…◇1/10,肌肉合成效率远比男性低得多;而事实上,男孩想要变得强壮都需要很多努力,更别说女★-●=•▽孩了!

  在△▪▲□△生理上,女性增加肌肉的优势是女性比男◆◁•性有更高的生长激素,这也有利于脂肪的减少,但对于•☆■▲合成肌肉来说,仍然比○▲-•■□不上睾酮素。

  力量训练能有效增加骨密度,这对女性☆△◆▲■来说非常重要。即使绝经后,接受抗阻训练的女性的骨密度也会略有增加。然而,没有进行抗阻训练的女生在19岁后就不再增加骨密度,甚至到了△▪▲□△更年期,她们就会开始出现骨质疏松症危机了。

  在这4个时期,尤其是怀孕期是最需要注意的,很多妈妈在怀孕后身材就恢复不到以前,就是因为脂肪细胞增多了。

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