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掌握这些常识夏季减肥更加健康高效
1、夏季天气炎热,气温较高,出汗多,就算不增加活动量,旺盛的新陈代谢能力也会使得能量消耗的速度大大的增快,脂肪被代谢的速度也会加快,因此夏季长胖的可能是微乎其微▼▲
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  1、夏季天气炎热,气温较高,出汗多,就算不增加活动量,旺盛的新陈代谢能力也会使得能量消耗的速度大大的增快,脂肪被代谢的速度也会加快,因此夏季长胖的可能是微乎其微▼▲的。

  2、由于夏季时常出现闷热现象,人们的食欲有所下降,比较喜欢清淡的饮食。而清淡饮食往往比重口味的食物含有的热量低很多,使得摄入的热量减少。人体得不到多余的热量,自然就要代谢脂肪来补充所需热量了,自然人们就达到了减□◁肥的目的。

  夏季是一个减肥的好时节,但是也得注意以下几点才能安全的健康的达到成功减肥的目的!

  每天运动2、3次,每次运动时间控制在10-15分钟左右,一天的运动时间在半个小时到1个小时之◆●△▼●间。

  建议选择具有较高耐力性的有氧运动,比如健身操、慢跑、游泳等。若是体重较大,或者患有关节方面疾病的人应注意保护好关节,选择减肥运动的时候也该注意避免选择伤害关★-●=•▽节的运动,可以选择自行车、水中有氧运动、散步等。

  夏季紫外线◆▼强烈,建议在室内进行运动,若是一定要在室外的话也请做好防晒措施,避免皮肤△▪▲□△晒伤。

  还•●有一点,夏季易出汗,肥胖的人在大腿位置和腹股沟位置出汗之后不易干爽,皮肤长期处于潮湿环境,使得皮肤容易感染发炎。所以运动时一定要选择透气性好的运动装。在运动完之后也要注意使用带有抗菌功能的清洁用品。

  夏季天气炎热,出汗较多,若不及时补充水分则可能会出现脱水的情况!而且脂肪代谢也是需要水分的,若是缺水就会使脂◇…=▲肪代谢产生阻碍,使得肥胖者减肥遇到困难。

  豆浆不仅营养丰富、热量低,对刺激脂肪燃烧也有很大的帮助。因为豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体等成分会不断地刺激你体内的脂肪细胞△▪▲□△燃烧。喝豆浆至少能将你体内的脂肪燃烧速度提高2倍。另外,豆浆也是能帮助排出体内毒素的健康饮品。

  夏季是肛肠疾病高发期,如果盲目的节食减肥,特别是青春期女孩,会造成内分泌紊乱,还容▪…□▷▷•易便秘,若减肥不当,极容易引发肛肠疾病。若是有便秘的情况发生,应当多摄取一些纤维素,因为纤维素能•□▼◁▼促进胃肠蠕动,帮助缓解便秘。

  绿豆汤是一种高效的清脂瘦身饮品。绿豆富含★▽…◇维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种营养▲●…△物质,常常饮用绿豆汤能帮助人体排毒,促进机体的正常代谢。返回搜狐,查看更多

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