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减肥常识介绍-百度经验
人之所以会肥胖,最主要的原因是不良的饮食习惯。如果在减肥期间控制了饮食,瘦下来了,但是过后恢复了之前的饮食习惯,就会摄入过量的热量,热量被◇=△▲转化为脂肪,导致人体肥胖
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  人之所以会肥胖,最主要的原因是不良的饮食习惯。如果在减肥期间控制了饮食,瘦下来了,但是过后恢复了之前的饮食习惯,就会摄入过量的热量,热量被◇=△▲转化为脂肪,导致人体肥胖,反弹率相当△▪▲□△高。接下来就为您介绍下减肥过程中饮食方面的知识。

  高盐食物的主要成份是钠,它容易令水份滞留在身体,不易排•●出,是令身体浮肿的原因之一。

  想瘦方法:肚◇…=▲饿时,最好尽量避免买些含有多盐的食物吃,例如杯面、零食、罐头等,要吃★△◁◁▽▼生菜沙律、生果、三文治等少盐◆●△▼●食物。煮菜时尽量减少盐份,尽量用其他的调味料调。记住少食杯面、零食、罐头等。

  高★-●=•▽热量的食物不单令人容易肥,阻碍血液循环,还会变化成一块块脂肪,它会积聚在大腿、腰等地方,想瘦的美少女还是少吃为妙。

  想瘦方去:煮▪•★菜时尽▷•●量将油的份量减到最低,尽量选瘦☆△△▪▲□△◆▲■的肉类,肥肉不要吃。吃沙律时尽量减少沙律酱,因沙律含有好高热量。

  含钾、高纤食◆■物及水:钾可以帮助排泄,促进细胞再生,更能帮你排除身体内多余的水份,防止水肿的情况发□◁生。记住多食豆类、蔬菜、水果、鱼类等。纤维不但▽•●◆热量低,更可透过吸收水分的过程中,帮你排除体内积存的废物。

  只喝水的节食瘦身法是不健康的,正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜,以降低对碳水○▲-•■□化合物和糖分的摄取量。饮大量水后,若摄取过量碳水化合物,胃便会膨胀,所以每餐菜单应以蔬菜为主,卡路里低又不怕有胃胀情况,而且还要慢慢咀嚼,有人试过一个月内瘦10磅呢。

  最理想的减肥方法是舒服的热水浸浴,一边泡澡一边出汗,既可冲走肌肤表面的污垢,排走积聚体内的多余水●分和废物,消除浮肿同时促进新陈代谢。据说入浴一小时可消耗100卡路里。

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